Gli sport invernali durante il Covid 19
Mantenersi in forma tutto l’anno è importante e durante la stagione invernale non mancano le possibilità per farlo.
In tantissimi stanno aspettando di godersi la neve che è scesa copiosa in questi giorni, ma che sport si possono fare, nell’attesa che aprano le piste da sci?
Ecco alcune attività in alternativa allo sci alpino:
SCI DI FONDO
Uno sport adatto a tutti
È uno sport adatto a uomini, donne e anche ai bambini. Si basa su una tecnica che permette di avanzare sulla neve grazie all’utilizzo coordinato di sci e bastoncini. Si divide in due stili: il passo alternato o “classico”, che si effettua all’interno di binari battuti precedentemente da un gatto delle nevi e il passo pattinato o “skating”, che si pratica su pista libera, battuta ma senza binari.
I benefici per il fisico sono notevoli, infatti lo sci di fondo è uno sport che attiva tutto il corpo, con i muscoli che si muovono in scioltezza più che in potenza, rendendoli elastici e scattanti. È inoltre un esercizio perfetto per il sistema cardiovascolare, inoltre, grazie all’impegno bilanciato dei muscoli, è uno sport che ha un ottimo effetto tonificante. Tra gli sport invernali lo sci di fondo è il meno avventuroso, ma certamente il più sicuro.
Per portare gli oggetti personali con il massimo comfort, è utile avere con sé un marsupio oppure uno zainetto. Trattandosi comunque di un’attività sportiva, è importante avere sempre a portata di mano dell’acqua.
SCI ALPINISMO
Adrenalina allo stato puro
Lo sci alpinismo è il modo probabilmente più completo e affascinante per percorrere e scoprire la montagna innevata, basandosi sull’unione di due discipline sportive anch’esse di grande fascino: l’alpinismo e lo sci da discesa.
Per la salita si utilizzano gli sci, dotati di appositi attacchi mobili, che permettono di alzare il piede, come in una vera camminata. Sotto gli sci si fissano le cosiddette pelli di foca (oggi sintetiche) che permettono agli sci di scivolare in avanti, ma non all’indietro. La discesa, si svolgerà ovviamente su neve non battuta artificialmente. Nessun altro sport invernale permette di ammirare la natura quanto lo sci alpinismo. Lontano dalle piste trafficate, su pendii di neve profonda e incontaminata, di solito con una vista unica sul panorama alpino circostante. Con le dovute cautele, e con un approccio corretto, questo sport è in grado di regalare grandissime soddisfazioni.
Come in tutti gli sport, è necessaria una buona preparazione per saper conoscere ed evitare i rischi.
È importante essere ben allenati fisicamente e preparati tecnicamente, conoscere il territorio e scegliere l’itinerario in base alle proprie capacità fisiche.
Il principale pericolo cui va incontro lo scialpinista è rappresentato dalle valanghe, il più delle volte provocate dallo sciatore stesso.
Per una buona riuscita dell’escursione bisogna prestare particolare attenzione alle condizioni meteo e allo stato del manto nevoso consultando il bollettino AINEVA (Associazione interregionale di coordinamento e documentazione per i problemi inerenti alla neve e alle valanghe).
È consigliato non intraprendere uscite in solitaria, munirsi dei dispositivi di sicurezza: kit ARVA (l’Apparecchio di Ricerca in Valanga, un trasmettitore che in caso di slavina permette di farsi rilevare dai soccorritori), pala, sonda e tutta l’attrezzatura necessaria.
Per il trasporto dell’ attrezzatura è fondamentale avere con sé quindi uno zaino ben organizzato e ideato appositamente per questa disciplina.
Zaino tecnico da sci alpinismo con vano dedicato porta pala e sonda, apertura del bastino e tasche accessoriate.
Zaino da sci alpinismo con apertura veloce a Y, dotato di scomparti interni e vano dedicato porta pala e sonda.
Zaino 4 stagioni con apertura veloce a Y, dotato di scomparti interni e vano dedicato porta pala e sonda.
SNOWBOARD
Una valida alternativa allo sci
Fare snowboard è una valida alternativa agli sci, che vengono sostituiti dalla tavola, permettendoti di scivolare sulla neve, tra salti ed acrobazie. Lo snowboard è uno sport adatto a tutti, ma anche in questo caso è d’obbligo non improvvisare. Infatti, una giornata sulla tavola richiede un buon allenamento muscolare, resistenza e sicurezza nei movimenti. Lo snowboard è uno sport che migliora equilibrio e coordinazione, tonifica glutei e gambe, potenzia i muscoli degli arti inferiori e gli addominali.
Come lo sci alpinismo, così il freeride con lo snowboard, espone lo sportivo a rischi e pericoli.
Per una buona riuscita dell’ escursione è necessario prestare particolare attenzione alle condizioni meteo e allo stato del manto nevoso consultando il bollettino AINEVA (Associazione interregionale di coordinamento e documentazione per i problemi inerenti alla neve e alle valanghe).
È bene quindi non intraprendere uscite in solitaria, conoscere il territorio e scegliere l’itinerario in base alle proprie capacità fisiche, essere consapevoli dei propri limiti ed avere a portata di mano il corredo di accessori indispensabili in caso di emergenza.
Di fondamentale importanza è il kit per il freeride composto da ARVA (l’Apparecchio di Ricerca in Valanga, un trasmettitore che in caso di slavina permette di farsi rilevare dai soccorritori), pala e sonda. A questo bisogna poi aggiungere una serie di raccomandazioni: dal controllo approfondito dell’attrezzatura alle provviste da mettere nello zaino, inclusi snack energetici e sali minerali.
Per questa disciplina, l’ideale è avere con sé uno zaino della giusta capienza, ben organizzato, dotato di scomparti porta pala, sonda e cinghie frontali, utili per il trasporto dello snowboard.
FATBIKE
In bicicletta attraverso la neve
Le fat bike sono delle mountain bike “evolute” con telaio e forcelle fatti apposta per montare pneumatici molto larghi. Questo tipo di bici è pensato per arrivare là dove normali mountain bike non possono arrivare: l’aderenza al terreno è massima infatti la bassa pressione dei pneumatici permette di “galleggiare” su superfici morbide come neve, fango o sabbia.
Le ruote dalle grandi dimensioni rendono la fat bike abbastanza semplice da controllare: la superficie di appoggio sul terreno è ampia con notevole aumento della stabilità rispetto a una normale bicicletta, soprattutto sui terreni accidentati. Di contro, a causa di una aderenza così estrema, la forza necessaria per poterle muovere è maggiore a discapito della velocità.
Uno zaino specifico da bike è l’accessorio perfetto per avere con sé tutto l’essenziale. Deve essere leggero e dotato di cinghia pettorale per rimanere aderente al corpo mentre si pedala, dotato di porta caschetto e tasche per gli oggetti personali.
Non può mancare la tasca per contenere la sacca idrica, indispensabile e comoda per bere mentre si è in movimento.
CIASPOLATA
Per godersi il paesaggio innevato a piedi
Un’escursione con le ciaspole è adatta anche ai principianti.
Se volete esplorare il paesaggio invernale incontaminato lontano da piste battute e impianti di risalita, le escursioni con le ciaspole sono quello che fa per voi. Le ciaspole distribuiscono il peso della persona che le indossa su una superficie più ampia in modo che i piedi affondino meno nella neve. La gestione delle ciaspole è facile e non richiede conoscenze pregresse, questo sport è l’ideale per allenare la resistenza e la circolazione. Le escursioni con le ciaspole sono perfette per chi preferisce rilassarsi ma vuole comunque provare qualcosa di nuovo.
Lo zaino ideale per portare tutto il necessario deve essere capiente e avere delle cinghie per fissare le ciaspole.
Zaino 4 stagioni con apertura veloce a Y, dotato di cinghie frontali porta ciaspole e scomparti interni.
Zaino tecnico per gli sport invernali dotato di bastino con apertura verso l’interno e cinghie frontali porta ciaspole.
SLITTINO
Divertimento e velocità per tutta la famiglia
Cosa c’è di meglio di uno sport che diverte, che è adatto a tutte le età e che permette di condividere un buon momento con la famiglia?
Oltre a divertirsi, apporta anche numerosi benefici al fisico: aiuta a gestire e ridurre lo stress, allena il sistema cardiovascolare, sviluppa equilibrio e coordinazione e rinforza gli addominali durante la discesa.
Sebbene lo slittino sia uno sport abbastanza facile da imparare è importante rispettare alcune regole essenziali di sicurezza e sensibilizzare i più piccoli.
- Non lanciarsi in pista se c’è un’altra slitta davanti a te, per evitare qualsiasi rischio di collisione.
- Assicurarsi di risalire lungo i lati della pista, per non disturbare chi scende.
- Non si usa lo slittino sulle piste da sci e sulle strade di montagna, anche se innevate. È vietato.
Zaino con bastino traspirante, ideale per portare tutto ciò che serve durante l’escursione in famiglia.
Zaino con bastino traspirante, semplice ma funzionale, adatto ad ogni tipo di avventura.
